KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode in Wien


Angebot und Preise

Sessions, Intensives und Trainings  


ANGEBOT

 

Online Lernprozess 1:1

 

Umgang mit

Ungewissheit, Einsamkeit, Belastung in Beziehungen,

Angst vor der Zukunft, Verlustangst, Selbstzweifel

 

Wunsch nach

innerer Ruhe und Selbstvertrauen

Selbstverwirklichung (Beruf, Projekt, Talent, Lebenstraum)

mehr Selbstbestimmtheit in Beziehungen

 

Entwicklung von:

Entspannung, Mut, Klarheit, eigene Vision, Ausdauer

 

kostenfreie Beratung mit Schnupper-Session im Mai 

 

 

 Ablauf Lernprozess

 

Online Erstgespräch mit Fussanalyse, Session und Besprechung deines Lernprozesses

Wir besprechen dein Thema und machen eine Fussanalyse. Wir definieren dein Ziel und die ersten Schritte für den Lernprozess. In der anschliessenden Session machst du die Erfahrung, wie Gedanken stiller werden, du aufmerksamer deinen Körper spürst. In diesem Bewusstsein kannst du Veränderung eines unangenehmen Zustands ermöglichen (Beklemmung, Panik, Sorge, Gefühl von Ohnmacht, Überforderung) und Platz machen für Wohlbefinden, Leichtigkeit, Klarheit und neuen Perspektiven.

 

Online Sessions (1:1)

Du lernst von Session zu Session schrittweise einen unangenehmen Zustand in seiner Komplexität im Körper wahrzunehmen und dann zu stoppen (physisch, emotional, mental). Ich führe deine Aufmerksamkeit über eine körperzentrierte Gesprächs-Technik. 

Dein Level an Eigenermächtigung wird über diese Form der Session im Prozess immens gesteigert. Für KlientInnen, die zwischen den Sessions ihre Aufmerksamkeit schulen wollen, gebe ich Übungen zum selbständigen trainieren zu Hause.

 

Klientenfeedback 

 

(via Skype auf deutsch, englisch oder spanisch)

 


 

Online Training 1:1

 

Fragst du dich:

Wie gehts für dich weiter während und nach der Quarantäne?

CLARITY & SILENCE Training: Klarheit und Ruhe ermöglichen. Prioritäten setzen.

mit Körperaufmerksamkeits-Übungen und Schreibübung (Intuitives Denken)

 

In dieser speziellen Zeit (COVID 19) erreicht uns eine Flut an Ratschlägen, Statistiken, Meinungen, Verschwörungstheorien, was zu tun ist/was nicht zu tun ist, um körperlich und seelisch gesund zu bleiben, wie wir unsere Zeit sinnvoll nutzen können, sollten,  etc...

Und was willst du davon persönlich, ganz individuell? Wie willst du mit deiner Zeit und Energie umgehen, z.B in den nächsten 2 Wochen? Womit möchtest du dich beschäftigen, wie oft und wie lange?

Das Trainingsziel ist es dein Selbstvertrauen zu stärken, dich über einfache Übungen mit deiner Intuition zu verbinden, um in Ruhe deine Prioritäten zu setzen.

 

Als einzelnes Training oder begleitend zum Lernprozess

(via Skype auf deutsch, englisch oder spanisch)

 

Klientenfeedback

  


 

Online 2 Wochen Intensiv 1:1

 

FOKUSSIERT & ENTSPANNT

Ziel der Sessions ist es deine Aufmerksamkeit und Energie auf ein Vorhaben zu fokussieren (Regeneration, Selbstbestimmtheit in Beziehungen, Potentialentfaltung, Wunsch/Vision). Du lernst eine klare Haltung zu entwickeln, zu dir und zu dem was du willst .

Die Intensive-Sessions unterstützen dich dabei, mehr über eine persönliche Herausforderung, oder einen inneren Zustand zu erfahren (Anspannung, Wut, Traurigkeit, Selbstzweifel, Gefühl von Hilflosigkeit, Energielosigkeit). Und neue Möglichkeiten auszuprobieren und eine frische Perspektive zu gewinnen.

Du lernst deine Energie bewusst zu spüren: zu lassen was, loslassen was dir nicht mehr dient, leichter in Bewegung bleiben, mutig für dich und was du in die Welt bringen möchtest einstehen. Klarheit zu gewinnen was du brauchst und was du willst, um fokussiert und entspannt ins Handeln zu kommen.

 

 

"Tension is who you think you should be, 

relaxation is who you really are."

 

Klientenfeedback

 


  

PREISE

 

 

 

Online Erstgespräch mit Schnuppersession (1:1)

im Mai: Erstgespräch vereinbaren

 —

 

Online Fussanalyse und Potenzialgespräch (1:1)

115 Euro

 —

 

Online Session im Lernprozess  (1:1)

80 Euro

10 Sessions-Block: 750  Euro 

(gültig: 10 Wochen)

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Online 2 Wochen Intensive (1:1)

5 Sessions im Zeitrahmen von 2 Wochen

395 Euro 

weitere Information

 —

 

Online Training: CLARITY & SILENCE (1:1)

Personal Training: in Ruhe klare Prioritäten setzen

80 Euro

 

Studenten- und Sozialtarif auf Anfrage.

 

 


WEITERE INFORMATION

 

 

Was ist der Unterschied zwischen eine Regenerations- und einem Lernprozess?

 

Im Regenerations-Prozess sind der Umgang mit einer akuten oder wiederkehrenden körperliche Beschwerde Thema des Lernens.

Im Selbstvertrauen&Potential Lernprozess steht die persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. 

 

Beide bestehen aus einer Reihe von regelmässigen Sitzungen. Du lernst, wie sich eine einschränkende Haltung/Widerstand auf einen Schmerz oder eine herausfordernde Situation, über eine automatische Reaktion im Körper manifestiert. Du nimmst dies z.B. über eine Anspannung, Rigidität, Enge, Schwere etc. wahr. Im Prozess lernst du loszulassen und ganzheitlich Flexibilität, Platz und Leichtigkeit zurückzugewinnen.

 

In den Sitzungen wähle ich aus über 200 Berührungstechniken aus, die mit Atmung, Bewegung, die Stimme, Instruktionen und Beschreibungen, individuell auf dich abgestimmt werden. 

Des weiteren kannst du den Lernprozess durch ein Training mit Übungen für Zuhause zwischen den Sitzungen zur Steigerung der Körperaufmerksamkeit unterstützen. 

 

 


SPEZIELLE PROGRAMME

 

 

Programme und Intensives für körperliche Gesundheit, emotionales Wohlbefinden, Potentialentfaltung

 

Aktuell für Einsteiger und Fortgeschrittene:

Potentialentfaltung Basis und Vertiefung

2 Wochen — 5 Sessions — 1 Thema

 

 

Basis Sessions für Einsteiger

 

 

Selbstvertrauen und Potentialentfaltung 

 

 

Trainings in der Gruppe

 


 

Sessions in der Praxis (derzeit nicht möglich)

 

Erstes Treffen

Erstgespräch und Sitzung

90 Euro

-

Fußanalyse und Potentialgespräch (online)

115 Euro

 

Reguläre Sitzungen 

80 Euro

120 Euro (90min)

10 Sessions-Block: 750  Euro (10 Sessions, gültig: 10 Wochen)

-

Personal Training (mit Übungen)

80 Euro

  

Studenten- und Sozialtarif auf Anfrage.

 

 —

 

 Regenerations- und Lernprozess, Trainings

  

Erstgespräch mit Fußanalyse und Sitzung

Beim ersten Treffen sprechen wir über dein Thema, wie es dir im Moment geht, was du verändern möchtest. Anhand einer Fussanalyse und im Gespräch definieren wir dein Ziel, die einzelnen Schritte für deinen Lernprozesses. In der anschließenden Session machst du die erste Erfahrung, wie du aufmerksamer im Körper sein kannst, um eine Veränderung zu erreichen.

 

Regenerationsprozess: Deine Regeneration unterstützen / Lernprozess: Dein Selbstvertrauen stärken (Online und Praxis-Sessions)

Die 60min-Sitzungen finden regelmässig 1-2 mal in der Woche statt (je nach Beschwerde, Intensität, Dringlichkeit). Wir arbeiten mit verschiedenen Aspekten: Du lernst deine Aufmerksamkeit zu steigern: wahrzunehmen, wann und wie sich z.B. Anspannung , innere Unruhe/Nervosität/Panik, Kopfkino im Alltag zeigt. Wann und wie es sich im Körper manifestiert, wie du mehr Kontrolle darüber gewinnst. Du lernst mit einer Situation, in der du dich wiederholt unwohl fühlst, leichter umzugehen/mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Entspannung zu erlangen

 

Einzeltraining

Der Fokus im Training liegt auf einem spezifischen Körperbereich oder der Entwicklung einer spezifischen Fähigkeit liegen, wie z. B:

 

• Steigerung der Konzentration

• Fokussierung-Wille-Ausdauer trainieren
• Frei-fliessende, volle und tiefe Atmung 
• Kontrolle über An- und Entspannung spezifischer Muskeln lernen
• Steigerung des Energie-Levels
• Stille-Übungen, Ruhe und Präsenz steigern

• Flexibilität und Leichtigkeit

 

Die Übungen werden individuell auf dich abgestimmt. Durch regelmäßiges Üben unterstützt du aktiv deinen Lernprozess und steigerst deine Aufmerksamkeit im Alltag. 

  

Die Sitzungen/Trainings können auf Deutsch, Englisch und Spanisch stattfinden.  

 



Zuhause sein im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode®