KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode in Wien


Sessions und Trainings


 

Erstes Treffen

Gespräch mit Fußanalyse und Sitzung

90 Euro (80-85min)

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Reguläre Sitzungen 

80 Euro (60 min)

120 Euro (90 min) 

10 Sessions-Block: 750  Euro (10 Sessions à 60min, gültig: 10 Wochen)

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Personal Training

80 Euro

 

individuell auf dich abgestimmtes Training zu einem Thema, körperlichen Zustand, Steigerung einer Qualität, wie z.B:

_Konzentration/Gedanken-Stille

_Steigerung des Energielevels/Kraft/Lebendigkeit

_Flow/Sanftheit in der Bewegung/im Fluss sein

_Grounding//Regeneration/Ausruhen/entspannen lernen

_Wille, Fokus und Ausdauer

_Leichtigkeit und Flexibilität

 

Studenten- und Sozialtarif auf Anfrage.

 

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Spezielle Programme


Programme und Intensives für körperliche Gesundheit, emotionales Wohlbefinden, Potentialentfaltung

 

Aktuell: für Einsteiger und Fortgeschrittene:

Sommerintensives im Juni und Juli

Potentialentfaltung Basis und Vertiefung: 2 Wochen — 5 Sessions — 1 Thema

 

ganzjährig: Basis Sessions für Einsteiger

 

Vertiefende Programme für Fortgeschrittene: Selbstvertrauen und Potentialentfaltung 

 

Trainings in der Gruppe


 

Ablauf regulärer Regenerations- und Lernprozess und Trainings:

 

Erstgespräch mit Fußanalyse und Sitzung

Beim ersten Treffen sprechen wir über dein Thema, wie es dir im Moment geht, was du verändern möchtest. Anhand einer Fussanalyse und im Gespräch definieren wir dein Ziel, die einzelnen Schritte für deinen Lernprozesses. In der anschließenden Session machst du die erste Erfahrung, wie du aufmerksamer im Körper sein kannst, um eine Veränderung zu erreichen.

 

Deine Regeneration unterstützen (Regenerationsprozess)

Deine Selbstvertrauen stärken (Lernprozess)

Die einstündigen Sitzungen finden regelmässig 1-2 mal in der Woche statt (je nach Beschwerde, Intensität, Dringlichkeit). Wir arbeiten mit verschiedenen Aspekten: Du lernst deine Aufmerksamkeit zu steigern: wahrzunehmen, wann und wie sich z.B Anspannung oder innere Unruhe/Angst/Panik im Alltag zeigt. Wann und wie es sich im Körper manifestiert, wie du mehr Kontrolle darüber gewinnst. Um mit einer Situation, in der du dich wiederholt nicht wohl fühlst, leichter umzugehen/mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Entspannung zu erlangen

 

Einzeltraining

Begleitend zum Prozess kannst du Übungen für zu Hause lernen, um deine Körperaufmerksamkeit zu steigern. Der Fokus im Training kann auf einem spezifischen Körperbereich und in der Entwicklung einer spezifischen Fähigkeit liegen, wie z. B:

 

• Steigerung der Konzentration

• Fokussierung-Wille-Ausdauer trainieren
• Frei-fliessende, volle und tiefe Atmung 
• Mehr Kontrolle über An- und Entspannung spezifischer Muskeln
• Steigerung des Energie-Levels
• Stille-Übungen, Ruhe als körperliche Erfahrung

• Flexibilität und Leichtigkeit

 

Die Übungen werden individuell auf dich abgestimmt. Durch regelmäßiges Üben kannst du aktiv deinen Lernprozess unterstützen, intensivieren und deine Aufmerksamkeit im Alltag erhöhen. Außerdem kannst du sie jederzeit anwenden.

  

Die Sitzungen/Trainings können auf Deutsch, Englisch und Spanisch stattfinden.  


Was ist der Unterschied zwischen eine Regenerations- und einem Lernprozess?

 

Im Regenerations-Prozess sind der Umgang mit einer akuten oder wiederkehrenden körperliche Beschwerde Thema des Lernens.

Im Selbstvertrauen&Potential Lernprozess steht die persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. 

 

Beide bestehen aus einer Reihe von regelmässigen Sitzungen. Du lernst, wie sich eine einschränkende Haltung/Widerstand auf einen Schmerz oder eine herausfordernde Situation, über eine automatische Reaktion im Körper manifestiert. Dies kann z.B. über eine Anspannung, Rigidität, Enge, Schwere etc. wahrgenommen werden. Du lernst loszulassen und ganzheitlich Flexibilität, Platz und Leichtigkeit zurückzugewinnen.

 

In den Sitzungen wähle ich aus über 200 Berührungstechniken aus, die mit Atmung, Bewegung, Instruktionen und Beschreibungen, individuell auf dich abgestimmt werden. 

Des weiteren kannst du den Lernprozess durch ein Training mit Übungen für Zuhause zwischen den Sitzungen zur Steigerung der Körperaufmerksamkeit unterstützen. 

 

 


Zuhause im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode® 

Praxis für Körper und Fokus, 1040 Wien