KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode in 1080 Wien


Trainings

März / April


 

 

BAUCH, BEINE & BUSINESS : )

ganzheitliches Training für Präsenz & Leichtigkeit    

 

Selbständig sein ist aufregend! Ein Abenteuer! Wir begegnen täglich neuen Herausforderungen. Und manchmal kommt es zu Unsicherheiten oder Existenzängsten, die uns blockieren. 

 

Lerne voll da zu sein, wenn es intensiver wird! Und das Kopfkino zu stoppen! Bei dem Training lernst du deine Vitalität zu steigern und mit mehr Leichtigkeit im Körper, zurück in den kreativen Fluss zu kommen, neue Perspektiven zu erlauben.

 

TRAININGS-Inhalte:

• selbstbewusster Stand (Stabilität, Flexibilität)

• die Vitalität über den Körper steigern

• Energiequellen und Energieräuber: Umgang mit Angst und intensiven Gefühlen 

• Aktion / Interaktion

• Konzentration und Leichtigkeit

 

Das Training wurde speziell entwickelt:

• für Selbständige, EPU, Kreative

• für Frauen und Männer, die ihr Vertrauen in sich verbessern wollen

 

Wir trainieren die Basics zusammen. Die 4 Treffen sind so aufgebaut, dass ihr die Übungen danach selbst anwenden könnt. Es ist auch möglich an einzelnen Trainings teilzunehmen.

 

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TERMINE IM MÄRZ/APRIL:

Samstags um 12Uhr

am 30.3 — 6.4. —13.4. — 27.4.19 

 

INVESTITION:

4 Trainings: 90 Euro (Einheit à 90min)

einzelnes Training: 25 Euro

 

ANMELDUNG:

bei info@sandraneumaier.com

-> Die einzelnen Trainings finden ab einer Teilnehmerzahl von 5 Teilnehmern statt. Es wird um Voranmeldung bis spätestens je am Mittwoch vor dem Trainingstermin gebeten.

  

Ort:

Lerchenfelderstrasse 150-154, 1080 Wien

Einlass Sa ab 11:45Uhr

 

  

 

“...und es kam der Tag, an dem das Risiko, 

in der Knospe zu verharren, 

schmerzlicher wurde, 

als das Risiko zu erblühen.” 

- Anais Nin - 

 


vergangene Trainings


 

STILLE TRAINING:  

5 Wochen — 5 Trainings, Start ab 8. Februar, freitags um 18 Uhr 

Stress wird oft verstärkt durch einen verzweifelten oder verärgerten inneren Monolog. Verstandesmässig wird alles zuviel: das was grad ist, was war oder eventuell morgen sein könnte. Im Körper drückt sich das oft als Anspannung, Druck, Unkonzentriertheit und Hektik aus.

 

Wir trainieren:

_aus dem Stresskreislauf auszusteigen 

_eine entspannte und entscheidungsbereite Haltung zu entwickeln

_lernen im eigenen Rhythmus in Bewegung zu bleiben

 

Was bringt dir das STILLE TRAINING im Alltag?

Du lernst dein individuelles Stressmuster im Alltag schneller zu bemerken und über den eigenen Körper zu entspannen, ruhiger zu werden. Das ist einfach, es braucht Übung und wird dann mit der Zeit immer leichter. 

Nebeneffekt: Dein Wohlbefinden verbessert sich, du wirst physischer, realer.

 

Ziel

_ praktische Skills integrieren, um aus der Gedankenschleife auszusteigen

_ die Konzentrationsfähigkeit verbessern

_ Körpersignale, z.B eine Nacken-Anspannung, Kopf- oder Magenschmerzen schneller wahrzunehmen (bevor es weh tut) 

_ lernen leichter durchzuatmen

 

In der kleinen Gruppe ist es leichter dranzubleiben und es macht mehr Spaß. 

Wir trainieren wöchentlich mit verschiedenen Situation, in der du mehr Gelassenheit in deinem Alltag willst. Die Übungen sind leicht zu lernen und eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene (in Körperaufmerksamkeit, Mindfulness, Embodiment, Yoga, Meditation etc.) 

Alle Übungen werden im laufenden Kurs mit ihren verschiedenen Lern-Aspekten wiederholt. Nach den 5 Treffen hast du ein praktisches Übungsset, das du jederzeit im Büro, Zuhause, etc. anwenden kannst. 

 

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Hier alle Kursdaten für Dich zusammengefasst:

 

STILLE Training

Stress less —Praktische Stressbewältigung im Alltag lernen 

 

Wann:  

Jeden Freitag vom 8.2 - 8.3.19

von 18-19:15Uhr 

(Einlass ab 17:45Uhr)

Alle 5 Termine: 8.2.19 - 15.2.19 - 22.2.19 - 1.3.19 -  8.3.19

Ort: Lerchenfelderstrasse 150-154, 1080 Wien

 

Trainings-Workshop für 4-6 Teilnehmer 

Mitzubringen: bequeme Kleidung, gerne deine eigene Matte (es gibt auch Matten in der Praxis)

 

Kurs mit Sandra Neumaier, Körper und Fokus

Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode® 

 


weitere Kurse bis Sommer 2019

 

im April-Mai:

Breathe fully — Training für mehr Energie/Vitalität im Alltag

 

im Juni-Juli:

Joyful lightness — Training für mehr Leichtigkeit im Alltag