Grundlagen des Atmens: 3 Atemübungen für Entspannung und innere Ruhe


Neue Übung:

 

 

BASICS OF BREATHING: 

3 Atem-Übungen für Entspannung und innere Ruhe

 

Mit diesen Übungen kannst du deine Aufmerksamkeit für dich im Moment steigern.

Du lernst dich zu spüren, zu entspannen und innerlich ruhiger zu werden. 

Wenn du die Übung öfters trainierst, wird es leichter die Atmung tief,

voll und sanft fliessen zu lassen. 

Du kannst sie im Alltag als Anker für dich nutzen, um die Routine zu unterbrechen

im Grübeln festzustecken und schneller daraus auszusteigen.

 

Ziel: 

Mehr Gelassenheit (auch wenn du etwas nicht weisst/

gerade keine Lösung für etwas hast).

 

Trainings-Empfehlung: 

Übe 4 Tage hintereinander mit dem Video, danach nach eigenem Ermessen. 

Parallel dazu, trainiere im Alltag: jedesmal, wenn du dich beim Grübeln ertappst,

bringe deine Aufmerksamkeit in deine Atmung für die nächsten Atemzüge.

 

 

 

weitere Übungen auf meinem

YouTube Kanal 


Vergangene Events


MONTAG-MORGEN-TRAINING im Februar:

15.2. und  22.2.21 um 9Uhr

 

 

Mehr Energie im Home-Office

 

hast du Lust auf einen Energie-Push am Montagmorgen?

 

Das Training ist für dich, wenn du 1-3 Fragen mit „Ja“ beantworten kannst:

 

1) Der Wochenstart im Home-Office fühlt sich zäh und schwer an?

2) Du schiebst neue Projekte/ bestimmte Themen vor dir her?

3) Du willst deinen Tatendrang wecken?

 

Wir starten mit leichten Körper-Übungen für mehr Energie einen klaren Geist in die Woche.

Zusammen geht es leichter!

 

Ich zeige euch effiziente Übungen, für die Atmung, die Konzentration und um das Stimmungs-level zu steigern. Wir kitzeln den Schaffensdrang aus dem Winterschlaf. Wir machen genau soviel Anstrengung wie es braucht, und bleiben dabei so entspannt wie möglich. Mit Leichtigkeit : )

 

Das Training dauert 30min.

 

 

MONTAG-MORGEN-TRAINING im Februar:

am 15.2. um 9Uhr

am 22.2. um 9Uhr

 

ENERGIEAUSGLEICH:

_ein Training: 15€

_beide Trainings 25€

_beide Trainings mit einer FreundIn/KollegIn: 22€/Person

 

ANMELDUNG bis zum Vorabend um 18Uhr

bei Sandra: info@sandraneumaier.com

 

Ich freu mich drauf : )

Alles Liebe, Sandra

 

 


 mein Geschenk für dich im 2. Lockdown:

Training: Innere Ruhe und neue Gedanken

 

Drei praktische Übungen für innere Ruhe.
Sorgen loslassen: dich wohl und frei in deiner Haut fühlen.
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Wenn du dir mehr Klarheit wünschst oder schneller aus der inneren Anspannung rauskommen möchtest.
 Ich unterstütze dich im Lockdown online bei deinem individuellen Thema. Persönliche Einzelsession: 
info@sandraneumaier.com

 

— Jänner —

 

 

 RECONNECT YOUR BODY

spezielle Erstsession-Termine für Neueinsteiger   

Mi 22.1. - Mo 27.01.2020

 

Session mit Erstgespräch und Fussanalyse:

Termine nach Vereinbarung: info@sandraneumaier.com

 


 Wohlbefinden lernen über den Körper

Schulter Nacken Entspannungs Sessions

beim Josefstädter Strassenfest

am Freitag, 13.9.19 von 12-18Uhr

Stand: Ecke Lange Gasse / Josefstädter Strasse


 

 

Für alle,

die sich diesen Sommer nach einer Veränderung sehnen und

sich mehr Leichtigkeit in ihrer Beziehung wünschen

und ihr emotionales Wohlbefinden verbessern wollen.

 

oder eine Neuausrichtung im Business anstreben und

ihre Klarheit, ihren Mut und ihr Selbstvertrauen steigern

und an ihrer Potentialentfaltung arbeiten wollen. 

 

Erst-Session ohne Fussanalyse, 60min 

Erst-Session mit Fussanalyse und ausführlichem Gespräch, 85min 

 

deine Session vereinbaren

 

 







 

STILLE — eine Reise in den Körper 

 

In der umtriebigen Vor-Weihnachtszeit lade ich dich ein, 

zu spüren wie es dir gerade geht, "runterzukommen", bei dir anzukommen.

 

Wir reisen vom Kopf über den Nacken in die Arme,

über die Brust, durch den Bauch in die Beine.

Von der “to - do - Hektik” in die Stille. 

Durch einfache Übungen lernst du deine Augen zu entspannen, 

wir üben eine sanfte, tiefe Atmung, 

bringen die Aufmerksamkeit bis runter in die Füße  

 und lassen Ruhe einkehren.

 

Das Training dient der Integration. Hast du einen Wunsch?

Wofür möchtest du Stille in der Weihnachtszeit? 

  

Freitag 7.12.18 um 18 Uhr 

Stille Training: 20 Euro

Der Betrag vom Training am 7.12. wird an Weihnachten für einen guten Zweck gespendet

 

Teilnahme für 5 TeilnehmerInnen  

um Voranmeldung wird gebeten bei: info@sandraneumaier.com

Ort: Lerchenfelderstrasse 150-154, 1080 Wien

 

 



 

entspannter Nacken — leichte Schultern

Outdoor Sessions 

 

 

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3. Oktober von 12-15Uhr

MdW — Universität für Musik und bildende Kunst

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 21. Sept. von 14-15Uhr

Strozzigasse 30

 

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  15. Sept. von 14:30-17:30Uhr

Generationen Nachhaltigkeits Konferenz 

in der Arena, 1030 Wien, Baumgasse 80

 

 

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   14. Sept. von 12-17Uhr

 Josefstädter Strassenfest

Stand: Agenda Josefstadt, Lange Gasse, 1080 Wien 

 

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1. September 2018

Eröffnung der Begegnungszone

Lange Gasse, 1080 Wien

 

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 20. Juni 2018

Genusspfad am Kutschkermarkt 

 

In der Session lernst du, wo in deinen Schultern und im Nacken gerade zuviel Anspannung ist,

dich von hier aus zu entspannen, dich wieder leichter, beweglicher und wohler zu fühlen.

 

15min-Schnupper-Sessions 
am Donnerstag, 21.06. von 17:00-19:30 Uhr

Am Kutschkermarkt,
Genusspfad mit Jazz beim Café Himmelblau
 

Einfach vorbei kommen!

Ich freu mich auf die Sessions mit euch!!

 


25. Mai 2018 

Zeltgassenfest

Sessions für Körperwahrnehmung, Entspannung und Leichtigkeit.

Über die Berührung lernst du zu spüren, wo im Körper zuviel Anspannung ist, 

von hier aus zu entspannen, dich wieder leichter zu fühlen : ) 

 

Fotos: Nachbarschaftsfest in der Zeltgasse


 

vom 1. - 23. Dezember 2017

Lieblingskunden Events

leichte Schultern, entspannter Nacken — Sessions

 

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Entspannt im Körper, still im Kopf

In den 20min Sessions nach der Grinberg Methode

kannst du deine Bewegungsfreiheit und Entspannung

in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.

Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen

dich wieder wohler und leichter zu fühlen : )   

 

Freitag, 1. Dezember

* 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Freitag, 8. Dezember 

* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Freitag, 15. Dezember 

* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Um vorherige Anmeldung wird gebeten!

 

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Wir spielen: 

Das Spiel

Führen und sich führen lassen mit Spaß und Leichtigkeit.

Jede Bewegung ist neu!

 

 

Wann? Wo? 

Lieblingskunden: Treffen zum Game bei mir in der Praxis

 

Freitag, 1. Dezember

* 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Freitag, 8. Dezember 

* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Freitag, 15. Dezember 

* 15:00 * 15:30 * 16:00 * 16:30 * 17:00 * 17:30 * 18:00 Uhr

 

Um vorige Anmeldung wird gebeten!

Weitere Informationen zu den Lieblingskunden Events findet ihr auf:
lieblingskunde.at

  

 


 

 Messe für Gesundheit und Prävention 

am 20. Oktober von 10 - 16:30 Uhr 

Wiener Hilfswerk, Sky Dome

Schottenfeldgasse 29 / Eingang 2

1070 Wien

 

Entspannungs-Sessions

In den 15min Sessions kannst du 

Bewegungsfreiheit und Entspannung

in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.

Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen

dich wieder wohler und leichter zu fühlen : )

kostenfrei / freiwillige Spende 


KOMMT VORBEI, um eure Schultern zu erleichtern !

 


  

15min-Entspannungs-Sessions beim

  Josefstädter Straßenfest 

am 15. September 2017 von 12 -18 Uhr 

 

In den 15min Sessions

kannst du Bewegungsfreiheit und Entspannung

in den Schultern und im Nacken zurückgewinnen.

Du lernst Anspannung zu spüren, loszulassen

dich wieder wohler und erleichtert zu fühlen : )

 

WANN: am Freitag, 15.09. von 12-18 Uhr
WO: beim Stand vom Energie und Reparaturcafé, vor dem IHS (Palais Strozzi), 

Josefstädterstraße 39 (Programm Stand F "Do it yourself")

 
KOMMT VORBEI, um eure Schultern zu erleichtern !

 

 


Vortrag in der Alten Löwen Apotheke (8.Bezirk)

am 24.01.2017 um 19 Uhr 

Anmeldunginfo@alte-loewen-apotheke oder tel: (0)1 405 34 12  


Zuhause sein im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode®