Vom Design zur Grinberg Praxis: Meine ganz persönliche Reise
Hallo, grüezi, hola und servus !
Bevor ich 2014 nach Wien gezogen bin, habe ich in Karlsruhe und Zürich Design studiert und über 12 Jahre in Barcelona gelebt. Hier durfte ich viele schöne Bücher gestalten und an zwei Designhochschulen lehren.
2011 entschied ich mich zum Berufswechsel. Seit Januar 2012 begleite ich Menschen aus Krisen heraus in ihre eigene Kraft zu kommen, ihr einzigartiges Potential zu leben.
Mein Berufswechsel vom Design zur Körperarbeit nach der Grinberg Methode
Im mediterranen, vor Lebendigkeit sprudelnden Barcelona, hatte ich Anfang der 2000der Jahre meine Lieblingsbeschäftigung Kreativ-zu-sein zum Beruf gemacht, arbeitete als selbständige Buch-Designerin mit internationalen Verlagen, Architekten und Designern und verbrachte meine Zeit mit inspirierenden Menschen aus den unterschiedlichsten Ländern.
Gleichzeitig häuften sich in mir essentielle Fragen, auf die ich keine einfachen Antworten fand. Zufälligerweise erzählte mir ein Freund begeistert von der Grinberg Methode: Wie sich durch die Sessions sein innerer Schaffens-Druck wie von selbst regulierte (getriebenes Tun oder Prokrastinieren). Er war ausgeglichener, zufriedener mit sich selbst, seiner Arbeit und verdiente ausserdem sein Geld mit mehr Freude. Meine Neugier war geweckt und ich vereinbarte einen Termin für eine erste Sitzung.
Meine ersten Sessionerfahrungen
Mir gefiel von Anfang an die, körperliche Präsenz und mentale Stille während der Sessions. Ich gewann in und nach den Sitzungen mehr Leichtigkeit und ganz konkrete, neue (Selbst-)Erkenntnisse: für meine Arbeit, meine Beziehungen. Ich lernte mich mehr zu spüren und mit Intensität umzugehen (wie Angst, emotionalem Schmerz), meinen Mut zu spüren und neues Auszuprobieren, bei Entscheidungen aufmerksam zu sein nach innen und nach aussen.
Meine Faszination war enorm, vielleicht gerade weil ich es rational nicht erklären konnte, wodurch sich die Klarheit, Leichtigkeit und Tatendrang immer wieder einstellte.
Ich informierte mich über die Ausbildung (Grinberg Methode). Gleichzeitig war ich zufrieden mit meiner Arbeit als Designerin, begeistert von meinen Buchprojekten! So blieben die Sitzungen mein praktischstes Tool, um in Entscheidungsprozessen schneller und konkreter Klarheit zu erlangen.
Die Entscheidung zum Berufswechsel
Ein paar Jahre später, als ich an der Universität in Barcelona Design lehrte und Diplomand*innen bei ihrer Abschlussarbeit begleitete, fiel mir auf, dass die Studenten in den Besprechungen ihrer Projekte mit Fragen kämpften wie: "Wer bin ich? Was kann ich?", "Was sind meine Ziele/Träume die ich leben will."
Zeitgleich zum Schaffens-Prozess tauchten körperliche Beschwerden wie Kopfweh und Schlafprobleme auf, sowie Zukunft-Ängste, Selbstzweifel, und Gefühle von Unzulänglichkeit auf, die den kreativen Fluss bremsten.
Und mir wurde klar, dass ich Menschen genau dabei unterstützen will: Mit dem inneren "Unrund-sein" oder einer automatischen Zurückhaltung, einen praktischen Umgang zu finden, und die Blockade zu überwinden, d.h. einen Schmerz in Selbstvertrauen/Tiefe/neue Energie und eine Angst in Mut/Lebendigkeit/Neugier umzuwandeln und den eigenen Weg kraftvoll und sich selbst treu zu gehen.
Die Fragen der Studierenden haben mich tief berührt und mir wurde klar, dass ich das was ich selbst in den Grinberg Sessions gelernt habe, weitergeben möchte. So entschied ich mich zur Ausbildung der Methode.
Erfahrungen in der Praxis
Zum Lernprozess kommen Frauen und Männer, die unter wiederkehrenden körperlichen Beschwerden leiden, die sich in einer persönlichen Krise befinden, vor grundsätzlichen Entscheidungen stehen und auf der Suche nach nachhaltiger Regeneration, mehr Energie und neuen Möglichkeiten sind. Viele haben den brennenden Wunsch sich neu auszurichten im Beruf oder ihren Beziehungen.
Egal ob im Studium, Anfang 30 oder in der Lebensmitte: die Motivation ist der brennende Wunsch nach Echtheit, Lebenslust und Freude: "ich-will-raus-aus-dem-Stresshamsterrad!", "ich-wünsche-mir-echte-Beziehungen!", "ich-will-etwas Sinnvolles tun!" Und die quälende Frage: "Aber wie?"Unser Verstand ist davon manchmal völlig überfordert!
Körper-Aufmerksamkeit und Körper-Weisheit
Unser Körper kann von Kindesbeinen an klar ausdrücken und manifestieren, was wir brauchen und was wir wollen. Er will sich regenerieren und heilen, will wachsen und sich entwickeln, sich bewegen, will voller Neugier neue Erfahrungen machen, will ausprobieren voller Begeisterung und Entdeckerfreude. Diese Lebendigkeit im Sein und im Tun, im (nicht konditionierten) Fühlen und im (nicht konditionierten) Denken können wir wieder lernen und bewusst integrieren, über Körper-Aufmerksamkeit.
In den Sitzungen erlebe ich immer wieder, dass wenn wir einer Herausforderung aufmerksam begegnen und sein darf was ist (vor allem wenn wir mental noch keine Lösung haben), sich innerlich neue Möglichkeiten ergeben, und sich eine plötzliche Klarheit einstellen kann.
Der Verstand wird ruhig, wir sind präsent im Körper, aufmerksam und wach. Wir haben Zugriff auf unsere individuellen Fähigkeiten, unser immenses Potential und unsere Körperweisheit.
Körper und Selbst-Vertrauen
Wenn wir physischer (und realer) sind, können wir alten Ballast und vergangene Ängste endlich loslassen und uns im Hier und Jetzt (Ballast)-freier entfalten. Aus dieser Leichtigkeit heraus trauen wir uns Neues zu initiieren und Veränderungen zu erlauben. Mit jedem Zulassen was ist und jedem selbstgewählten Schritt, wächst unser Vertrauen in uns selbst, und ins Leben.
Auf diesem Weg über die Körperaufmerksamkeit zu sich selbst — zu den eigenen Erkenntnissen und Lösungen, dem Mut zum individuellen Lebensweg — begleite ich meine KlientInnen in den Sitzungen.
Grinberg Methode (Ausbildung und Weiterbildungen)
seit 2005: Grinberg Methode Sessions
persönlicher Lernprozess
2010 - 2011: Wohlbefinden lernen Training
Grinberg Methode 1 Jahres-Kurs (wöchentliches 4-stündiges Training in der Gruppe)
mein erster Intensive-Prozess Grinberg Methode
2012 - 2016: Grinberg Method Professional Studies
3-jährige internationale Ausbildung + 1 jährige Supervisions-Phase (in Spanien, Deutschland und Österreich bei verschiedenen Lehrern.
2016 - bis heute: spezifische Weiterbildungen bei Avi Grinberg und Ruth Elkana
- Smove L1, Bewegungsklassen für Gruppen
- Earth Course, Basic needs and elementar power to heal
- Air Course, nerves, perception, human thinking abilities
- Recovery Course, recovery of physical injuries and chronic pain
- Expanding Skills, advanced professionial training
- Fear, dealing with emotions and fear (advanced professional training)
- Recovery from trauma (advanced professional training)
- Trainers Course, developing training manuals for groups, holding space in a group
über die Jahre: mehrere Intensive-Prozesse bei Avi Grinberg
2018 - 2021: Ausbildung zur Lehrerin der Grinberg Methode
Dreijährige Ausbildung bei Avi Grinberg und Ruth Elkana zur Lehrerin der Grinberg Methode. Praktische Begleitung von 50 internationalen Studierenden bei ihrer dreijährigen Grundausbildung zu PraktikerInnen der Grinberg Methode.
Weiteres Studium und Praxis (Erfahrung)
- seit 1995 regelmässige Yoga- und Meditationspraxis
verschiedene Yogastile, Schulen und Meditations-Techniken
- 1999-2004 Astrologie Grundlagen
- 2010 NLP (Neurolinguistische Programmation und Gestalttherapie)
100 Stunden Grundausbildung, Instituto Gestalt, Barcelona
- 2010 und 2014 Master Key System (je 6 monatige, tägliche Mediationspraxis, Programm für individuelle Visionentwicklung)
- 2011 Vipassana
10-Tages-Retreat in Dhamma Neru (San Joan Santa, Spanien), und darauffolgende regelmässige Meditations-Praxis
- Seit 2017 Human Design
Seit 2023 professionelle Ausbildung Human Design und Gene Keys
- 2019-2020 ACIM (A Course In Miracles)
365-Tage-Jahreskurs, tägliches Selbststudium
- 2023 Yoga Teacher Training, zertifizierte Yogalehrerin
200-Stunden Ausbildung, Schwerpunkt Ashtanga Yoga, Yoga Melange Wien
- 2023 Reiki Grad 1
Ausbildung bei Erna Janisch, Shambala Wien
- 2024 Prinzipien des Somatic Experiencing (SE) ®
Grundkurs bei Heike Gattnar, Feldenkrais Institut Wien
about my personal journey
and the core learnings of the Grinberg Method
(Englisch Version)
