KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode, 1080 Wien
das Vertrauen in dich stärken und dein Potential entfalten
Oft besteht eine Diskrepanz zwischen dem, wie wir sein wollen und dem wie wir tatsächlich sind. Vor allem, wenn wir einen bestimmten Wunsch haben oder eine unvorhergesehene Änderung passiert, wird unser Leben intensiver, wir treffen auf Herausforderungen.
Wenn wir automatisch, immer wieder aus den gleichen Vorstellungen oder Erwartungen, denken und handeln passiert wiederholt das Gleiche.
"Die Definition von Wahnsinn ist
immer wieder das Gleiche zu tun und
andere Ergebnisse zu erwarten."
(Albert Einstein)
Wenn wir unseren Körper mit einbeziehen, sind wir in der Lage direkter zu bemerken, wenn wir automatisch reagieren, uns z.b. anspannen, wenn uns etwas Angst macht. Wenn wir uns spüren und uns wieder Raum geben, können wir unvoreingenommener und klarer wahrnehmen, was in dieser Situation möglich ist und bewusster entscheiden, wie wir den nächsten Schritt tun wollen.
Im Lernprozess finden wir zusammen heraus:
Was läuft wann und wie automatisch ab? Was automatisch abläuft ist uns oft sehr vertraut, wir haben das schon x-mal gemacht, unbewusst, dadurch bemerken wir es kaum.
Bei welchen automatischen Anstrengungen (Kopfkino, chronischer Zweifel, sich immer wieder übers gleiche Beschweren, Ärgern, Sorgen, Blockade im Tun, Overdoing, etc.), verbrauchst du unmerklich deine wertvolle Energie? Wie hälst du dich zurück? Oder wie schiesst du impulsiv übers Ziel hinaus?
Ziel ist es, deine Selbstwahrnehmung im Alltag zu verfeinern. Neues auszuprobieren. Ohne vorgefertigte Regeln, in Echtzeit! Life is live! Du lernst dich zu spüren und deine Möglichkeiten im Moment wahrzunehmen, und deine Erfahrungen selbst zu gestalten. Mit jedem selbstgewählten Schritt entwickelst du dein Vertrauen in dich selbst.
Themen/Ziele im Lernprozess
• es fällt dir schwer Entscheidungen zu treffen und du willst mehr Klarheit und Selbstvertrauen
• du spürst eine latente Unruhe/Enge in der Brust und willst wieder freier durchatmen
• du bist schüchtern und möchtest ungezwungener/freier mit anderen Menschen sein
• du bist oft gestresst, fühlst dich überfordert in deinem Alltag und wünschst dir mehr Leichtigkeit
• du hast Zukunftsängste oder Angst zu Scheitern und wünschst dir mehr Mut
• du hast ein bestimmtes Ziel (eine Prüfung, Präsentation) und möchtest dein Selbstvertrauen stärken
• du steckst in einer Beziehungskrise und willst selbstbestimmter handeln, wieder fröhlicher sein
• du kannst nicht durchschlafen und willst lernen dich zu entspannen
"Tell me and I forget! Teach me and I remember!
Involve me and I learn!"
(Benjamin Franklin)
Einzelne Schritte
• ein einschränkendes automatisches Verhalten erkennen, lernen es zu stoppen
• deine individuellen Qualitäten und Fähigkeit erkennen, entwickeln und für dich einsetzen
• den anstrengenden, inneren Dialog stoppen (dir Sorgen machen, dich ärgern) Stille erlauben, deine Aufmerksamkeit nach innen und aussen zu richten
• dein Vertrauen in dich selbst zu stärken
• neugierig und mutig Neues erlauben
Ablauf der Sitzungen
Am Anfang des Lernprozesses definieren wir deinen Wunsch/Ziel und arbeiten mit konkreten Situationen, in der du eine Veränderung willst. Du lernst deine Aufmerksamkeit in den Körper zu richten. Das Muster, das da ist, wenn du dich unwohl/blockiert fühlst, auf körperlicher Ebene wahrzunehmen: welche Muskeln du in einer bestimmten Situation anspannst, z.B. den oberen Bauch, die Nackenmuskeln, wie sich dadurch die Atmung verändert, wie sich das auf deine Stimmung auswirkt, wie du dann deine Umgebung wahrnimmst etc.
Wir üben das Muster im Körper zu spüren und zu stoppen.
Durch das aufmerksame im Körper-Sein, entsteht Stille, die Möglichkeit Neues wahrzunehmen, z.B. eine neue Sichtweise/Perspektive auf eine bestimmte Situation.
Disclaimer
Die Grinberg Methode ist eine Methodik der Aufmerksamkeit, die durch die Erweiterung und Fokussierung der Körperaufmerksamkeit lehrt. Sie erhebt keinen Anspruch darauf, zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massage Therapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören. Sie ist weder für Menschen bestimmt, die an einer Krankheit leiden, die als lebensbedrohlich gilt, noch eignet sie sich bei ernsten Erkrankungen oder Beschwerden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung erfordern. Sie kann keinerlei notwendige Behandlung ersetzen. Die Methode hat keine ideologischen oder mystischen Grundlagen und erfordert keine bestimmte Lebensführung.