KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode in Wien


Schmerz umwandeln


Regenerations-Prozess

Wenn zu unserem vielseitigen Alltag ein körperlicher oder emotionaler Schmerz dazu kommt, wissen wir oft nicht, wie wir damit umgehen sollen oder finden nur kurzfristige Lösungen. Doch was tun, wenn der Schmerz immer wiederkehrt, uns belastet? Das zehrt an unserer vitalen Kraft, schlägt auf unsere Laune, unser Gemüt. Wir schränken unmerklich unsere Bewegungsfreiheit und unsere Lebensqualität ein.

Im Regeneration-Prozess lernst du deine Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten, wahrzunehmen was du zur Regeneration brauchst, neue Möglichkeiten zu entwickeln dich wieder besser und leichter zu fühlen. 

 

bei wiederkehrenden oder anhaltenden körperlichen Schmerzen:

• Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus

• Nackenverspannungen
• Rückenschmerzen
• Gelenkschmerzen (Kiefer, Schulter, Hüfte, Knie)
• Atemschwierigkeiten 
• Magen- und Verdauungsbeschwerden
• Menstruationsbeschwerden
• Schlafstörung
• Energiemangel, Erschöpfungszustand

 

bei emotionalem Schmerz:

• Zurückweisung, Kränkung
• Trennungsschmerz, Trauer, Einsamkeit

• Scheidung: Umgang mit intensiven Emotionen, Verlust- und Zukunftsangst, Klarheit, Entscheidungsfindung, Sebstvertrauen

• Aggression, Ohnmacht - Gefühl von Ausgeliefert sein
• Enttäuschung, Verzweiflung, Wut und Schuld (schlechtes Gewissen)

 


Ziel

• Einen leichteren Umgang mit einer körperlichen Beschwerde oder emotionalen Schmerz

• die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen

• ein vergangenes Erlebnis verdauen

• das gegenwärtige Leben ermöglichen, mit mehr Lebensfreude/Leichtigkeit 

• Klarheit und Entscheidungsfindung

 

Einzelne Schritte im Regenerations-Prozess

• deinen Körper, Körpersignale spüren lernen, wahrnehmen was dir gut tut, was du brauchst um zu genesen
• Automatische Routinen kennenlernen, die die Genesung verlangsamen (Schonhaltung/ Vermeidungsstrategien, wie z.B. Anspannung oder sich ständig Sorgen machen)

• über den Körper ganzheitlich (Muskelanspannung, Angst/Panik und Gedankenschleifen) entspannen lernen

 


In diesem Video spricht der Gründer der Methode über Schmerz:

 


Sandra Neumaier — Grinberg Methode Wien

FAQ Regeneration

Mit welcher Art von Schmerz kann gearbeitet werden?

In den Sitzungen arbeiten wir mit körperlichen Schmerzen (z.B. bei Migräne, oder Rückenschmerzen) oder emotionalem Schmerz (z.B. bei Kummer in Beziehungen, Trennung). Die Arbeit bezieht sich auf das Schmerzerleben als Teil unserer natürlichen Fähigkeit, Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was der Körper braucht um sich zu erholen, ein Erlebnis zu verdauen, wieder in die eigene Kraft zu kommen.

 

Wie lange dauert ein Prozess?

Ein Regenerations- Prozess endet, wenn der Schmerz, den die Klientin/der Klient spürt, verschwindet und nicht mehr wieder kommt, d.h wenn die/der Betroffene gelernt hat, die automatische Reaktion auf Schmerz zu stoppen. Wie viele Sitzungen es dazu braucht, hängt ab von der Motivation, Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit der Klientin/des Klienten und die Dauer und Komplexität der Beschwerde und des Leidens.

 

Woran merke ich, dass die Arbeit funktioniert?

Die Arbeit im Einzelprozess funktioniert, wenn du nach wenigen Sitzungen (1-8) Veränderungen in deinem Schmerz und allgemeinen Wohlbefinden bemerkst. Veränderung zeigen sich konkret im Alltag (Du nimmst z.B eine Anspannung schneller wahr, und kannst praktisch entgegenwirken und entspannen oder bist nicht mehr so genervt und fühlst dich dem Schmerz nicht mehr hilflos ausgeliefert)

 

Soll ich aufhören Medikamente zu nehmen, wenn ich einen Prozess beginne?

Nur dein Arzt kann Entscheidungen über Medikamente und Behandlungen treffen.

 

Ist es eine Art alternative Medizin?

Nein. Die Methodik ersetzt keine Art von Medizin oder Behandlung und ist keine Alternative zu etwas anderem. Sie ist eine körperzentrierte Lern-Methode. 

 

Gibt es Zustände, Beschwerden mit denen Praktiker nicht arbeiten können?

Diese Methodik eignet sich nicht bei lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen oder psychischen Krankheiten. Sie eignet sich für Menschen, die prinzipiell gesund sind. Vor Beginn des Einzelprozesses wirst du gebeten einen Fragebogen auszufüllen und zu unterschreiben, in dem du alle deine aktuellen oder vergangenen gesundheitlichen Beschwerden angibst. Dadurch kann geklärt werden, ob du einen Prozess beginnen kannst.


Disclaimer 

Die Grinberg Methode ist eine Methodik der Aufmerksamkeit, die durch die Erweiterung und Fokussierung der Körperaufmerksamkeit lehrt. Sie erhebt keinen Anspruch darauf, zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massage Therapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören. Sie ist weder für Menschen bestimmt, die an einer Krankheit leiden, die als lebensbedrohlich gilt, noch eignet sie sich bei ernsten Erkrankungen oder Beschwerden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung erfordern. Sie kann keinerlei notwendige Behandlung ersetzen. Die Methode hat keine ideologischen oder mystischen Grundlagen und erfordert keine bestimmte Lebensführung.



Zuhause im Körper, im Leben

Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode® 

Praxis für Körper und Fokus, 1040 Wien