KÖRPER UND FOKUS — Sandra Neumaier, Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode, 1080 Wien
Schmerz umwandeln
Regenerations-Prozess
Wenn zu unserem vielseitigen Alltag ein körperlicher oder emotionaler Schmerz dazu kommt, wissen wir oft nicht, wie wir damit umgehen sollen oder finden nur kurzfristige Lösungen. Doch was tun, wenn der Schmerz immer wiederkehrt, uns belastet? Das zehrt an unserer vitalen Kraft, schlägt auf unsere Laune, unser Gemüt. Wir schränken unmerklich unsere Bewegungsfreiheit und unsere Lebensqualität ein.
Im Regeneration-Prozess lernst du deine Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten, wahrzunehmen was du zur Regeneration brauchst, neue Möglichkeiten zu entwickeln dich wieder besser und leichter zu fühlen.
bei wiederkehrenden oder anhaltenden körperlichen Schmerzen:
• Kopf- und Nackenverspannungen
• Rückenschmerzen
• Atemschwierigkeiten
• Magen- und Verdauungsbeschwerden
• Menstruationsbeschwerden
• Ein- und Durchschlafschwierigkeiten
• Energiemangel, Erschöpfungszustand
bei emotionalem Schmerz:
• Scheitern, Versagen, Verlust
• Liebeskummer, Trennungsschmerz, Trauer
• Einsamkeit
Ziel
• Einen leichteren Umgang mit einer körperlichen Beschwerde oder emotionalem Schmerz
• die Selbstheilungskraft des Körpers unterstützen
• ein vergangenes Erlebnis verdauen, loslassen
• das gegenwärtige Leben mit mehr Lebensfreude/Leichtigkeit ermöglichen
Einzelne Schritte im Regenerations-Prozess
• Körpersignale spüren lernen
• über den Körper einen wohlwollenden Umgang mir dir selbst lernen (Umgang mit Schmerz lernen, Umgang mit Wut/Panik/Verzweiflung rund um die Beschwerde, spüren was du wann brauchst um zu genesen (Bewegung, Ruhe, etc).
• das Energie-level steigern lernen
• Automatische Routinen erkennen, die die Genesung verlangsamen (Schonhaltung/ Vermeidungsstrategien, wie z.B.
automatische Muskelanspannung rund um eine Verletzung, Widerstand gegen das was ist/passiert ist, Ignoranz, sich ständig Sorgen
machen/Angst nicht wieder gesund werden, Ungeduld, Verzweiflung).
Avi Grinberg, über den körperbewussten Umgang mit Schmerz:
Sandra Neumaier — Grinberg Methode Wien
FAQ Regeneration
Mit welcher Art von Schmerz kann gearbeitet werden?
In den Sitzungen arbeiten wir mit körperlichen Schmerzen (z.B. bei Migräne, oder Rückenschmerzen) oder emotionalem Schmerz (z.B. bei Kummer in Beziehungen, Trennung). Die Arbeit bezieht sich auf das Schmerzerleben als Teil unserer natürlichen Fähigkeit, Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was der Körper braucht um sich zu erholen, ein Erlebnis zu verdauen, wieder in die eigene Kraft zu kommen.
Wie lange dauert ein Prozess?
Ein Regenerations- Prozess endet, wenn der Schmerz, den die Klientin/der Klient spürt, verschwindet und nicht mehr wieder kommt, d.h wenn die/der Betroffene gelernt hat, die automatische Reaktion auf Schmerz zu stoppen. Wie viele Sitzungen es dazu braucht, hängt ab von der Motivation, Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit der Klientin/des Klienten und die Dauer und Komplexität der Beschwerde und des Leidens.
Woran merke ich, dass die Arbeit funktioniert?
Die Arbeit im Einzelprozess funktioniert, wenn du nach wenigen Sitzungen (1-8) Veränderungen in deinem Schmerz und allgemeinen Wohlbefinden bemerkst. Veränderung zeigen sich konkret im Alltag (Du nimmst z.B eine Anspannung schneller wahr, und kannst praktisch entgegenwirken und entspannen oder bist nicht mehr so genervt und fühlst dich dem Schmerz nicht mehr hilflos ausgeliefert).
Soll ich aufhören Medikamente zu nehmen, wenn ich einen Prozess beginne?
Nur dein Arzt kann Entscheidungen über Medikamente und Behandlungen treffen.
Ist es eine Art alternative Medizin?
Nein. Die Methodik ersetzt keine Art von Medizin oder Behandlung und ist keine Alternative zu etwas anderem. Sie ist eine körperzentrierte Lern-Methode.
Gibt es Zustände, Beschwerden mit denen Praktiker nicht arbeiten können?
Diese Methodik eignet sich nicht bei lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen oder psychischen Krankheiten. Sie eignet sich für Menschen, die prinzipiell gesund sind. Vor Beginn des Einzelprozesses wirst du gebeten einen Fragebogen auszufüllen und zu unterschreiben, in dem du alle deine aktuellen oder vergangenen gesundheitlichen Beschwerden angibst. Dadurch kann geklärt werden, ob du einen Prozess beginnen kannst.
Disclaimer
Die Grinberg Methode ist eine Methodik der Aufmerksamkeit, die durch die Erweiterung und Fokussierung der Körperaufmerksamkeit lehrt. Sie erhebt keinen Anspruch darauf, zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massage Therapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören. Sie ist weder für Menschen bestimmt, die an einer Krankheit leiden, die als lebensbedrohlich gilt, noch eignet sie sich bei ernsten Erkrankungen oder Beschwerden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung erfordern. Sie kann keinerlei notwendige Behandlung ersetzen. Die Methode hat keine ideologischen oder mystischen Grundlagen und erfordert keine bestimmte Lebensführung.